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Voyager santé : nos trucs pour garder ses bonnes habitudes même en vacances

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Parce que nous sommes tous des voyageurs dans l’âme, voici des trucs qui permettent de garder de saines habitudes de vie, partout sur la planète! Avec cette courte vidéo concoctée spécialement pour l’occasion, vous découvrirez nos meilleurs trucs pour voyager santé! Vous constaterez qu’ils sont simples et qu’ils font toute la différence!

1- Apportez votre lunch dans l’avion!  

Boîte à lunch
Crédit photo: Melissa

Oui, oui, vous avez bien lu! Il est permis d’apporter de la nourriture dans l’avion. Que ce soit une salade de quinoa, un restant de pâtes, des sushis, des craquelins, des fruits, votre barre de chocolat préférée, vous avez bel et bien le droit de manger ce que vous désirez! C’est particulièrement pratique si vous êtes végétarien, intolérant au lactose ou au gluten! Que voulez-vous, les repas d’avion ne conviennent pas à tout le monde. Nous avons fait le test… et surprise : c’est permis, peu importe où dans le monde! Donc maintenant, avant chaque départ, n’hésitez pas à passer à l’épicerie pour faire des petites provisions et apportez votre lunch dans l’avion!  

*Attention à tout ce qui peut être considéré comme un liquide: il y a une limite de 100ml à respecter! Donc, faites-vous des petits pots si vous désirez apporter de l’hummus ou votre beurre d‘arachides dans l’avion!

Note : ce qui est permis à la sécurité aéroportuaire et dans l’avion ne l’est peut-être pas à la douane. Vérifiez ce qui est permis d’apporter dans votre pays de destination si vous compter apporter une quantité plus grande qu’un seul repas.

Nous vous conseillons aussi de garder avec vous une bouteille d’eau vide afin de la remplir directement dans l’avion. Comme cela, vous vous assurez de boire suffisamment tout au long du voyage! Boire beaucoup d’eau aide énormément à vous remettre du décalage horaire! De plus, pour bonifier votre expérience gustative, pensez à apporter vos propres sachets de thé et tisane et demandez de l’eau chaude! Une belle façon de vous sentir un peu comme chez vous!

2- Priorisez le sommeil!

Enfant avec un oreiller de cou
Crédit photo: Shannon McGee

Il n’est pas toujours facile de dormir dans l’avion, voire même impossible pour certains, mais nous vous mettons au défi de mettre en pratique nos petits trucs, pour voir si ça fait une différence la prochaine fois!  Lorsque vous faites de longs trajets, essayez de dormir un maximum de temps. Préparez-vous donc comme si vous alliez vous coucher dans votre lit: brossez-vous les dents, enfilez vos vêtements chauds, prenez un drap d’auberge et glissez-vous à l’intérieur, apportez un oreiller gonflable, mettez des bouchons d’oreille, couvrez-vous les yeux avec un bandeau et pour couronner le tout, si vous ne dormez pas encore… vous pouvez aussi prendre de la mélatonine «  double action  » pour vous endormir plus facilement*. vVous devriez sortir de l’avion reposé et prêt à découvrir une nouvelle partie du monde!

* Bien entendu, il est toujours conseillé de consulter un médecin ou un pharmacien avant de prendre tout médicament ou supplément.

3-Explorez différemment!

Tourisme cycliste
Crédit photo: Marco Verch

Parce qu’en voyage, notre priorité c’est de découvrir, nous allons rarement nous enfermer dans un gym pour faire du sport. Il faut donc trouver d’autres solutions pour rester actif! Au lieu de prendre l’autobus, vous pouvez marcher, explorer la ville à vélo, opter pour le kayak au lieu du bateau et sauter sur toutes les opportunités qui vous permettent de bouger! Allez jogger, faites de la randonnée en montagne, du paddle board, de la plongée, nagez dans la mer, profitez-en pour skier, bref, explorez, tout en bougeant!

4- Choisissez l’hébergement avec cuisine!

Avoir une cuisine à votre disposition vous permet de concocter de bons petits plats santé, surtout si vous avez des restrictions alimentaires, en plus de vous faire découvrir des ingrédients locaux! Il n’y a rien comme visiter une épicerie à destination pour faire une immersion culinaire… et gustative! Mais, surtout, ne vous m’empêchez pas d’essayer le petit resto du coin! Vous encouragerez l’économie locale! Dans tous les cas, vous aurez le choix!

5 Faites du sport gratuitement!

En fouillant sur internet et Facebook, il est assez facile de repérer un cours de yoga gratuit dans un parc ou de trouver le moyen de se joindre à un groupe d’escalade, à une petite course en ville ou en montagne, à une initiation gratuite dans un gym, etc. Il y a toujours une tonne d’opportunités, même en étant à l’étranger et il suffit de demander, de regarder sur les babillards des cafés ou sur internet! 

6-Profitez et ayez du plaisir!

Oui, nous essayons de rester en santé au quotidien que ce soit au Québec ou ailleurs, mais il ne faut pas non plus en faire une obsession! Il est primordial d’avoir un bel équilibre entre l’aspect santé et et le plaisir!  Passer du bon temps et profiter du moment présent est une priorité quand on voyage. Un souper partagé avec des amis, une soirée festive improvisée, un verre de vin en compagnie de son amoureux, goûter un dessert succulent dans un café où on est entré par hasard et, c’est ce dont nous nous souviendrons avec le temps et qui rendra notre voyage encore plus mémorable!

Vitamines, suppléments et produits naturels : qu’en est-il?

Oranges pour la vitamine C
Crédit photo: Hans-Jürgen

Il est toujours avisé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre tout nouveau médicament ou supplément. Ces trucs de Lydiane autour du monde pourront vous aider à démarrer la discussion avec votre médecin ou pharmacien.

  • Probiotiques: Quelques jours avant de partir et durant le voyage, nous recommandons de prendre des probiotiques pour préparer la digestion à de nouvelles bactéries! Nous aimons beaucoup la marque NOVA qui en fait sans lactose.
  • B12: Pour les voyageurs “vegan” (aucun produit ou dérivé animal), il est essentiel de prendre un supplément pour combler le manque de B12, car on la trouve presque seulement dans les produits laitiers, la viande et les œufs.
  • Poudre de jus vert: Une poudre de jus vert contient souvent beaucoup de fruits et légumes réduits en poudre, ainsi que de la spiruline, de la chlorelle, du maca et bien d’autres supers aliments. C’est une belle façon de compléter votre alimentation en voyage!
  • De l’extrait de pépins de pamplemousse: Un anti-bactérien naturel utile pour nettoyer vos fruits et légumes, pratique pour contrecarrer un début de rhume ou lorsque vous êtes aux prises avec une petite bactérie.
  • Du charbon: Pour stabiliser les intestins lorsque ça va beaucoup trop vite!
  • Mélatonine: Pour vous remettre du décalage horaire naturellement! Cherchez la mention “double action”! Vous pouvez acheter des capsules de 10mg et les couper en deux si vous devez en prendre moins!
  • Un petit pot de beurre de karité: Pour hydrater intensément votre peau lorsque nécessaire et pour mettre sur de petites blessures afin d’aider la cicatrisation.
  • De l’huile de coco: C’est un excellent après soleil, qu’on peut aussi appliquer juste avant la crème solaire pour bien hydrater la peau. On peut aussi s’en servir comme traitement pour cheveux lorsqu’ils sont secs après trop de baignades dans la mer! Et dernièrement, nous lui avons découvert une autre utilisation très utile: c’est un démaquillant hors pair pour les yeux!
  • Une crème solaire aux propriétés naturelles: Nous avons découvert la lotion FPS 27 en spray de Green Beaver et c’est la première fois qu’une crème solaire naturelle ne laisse pas une peau blanche! Nous l’avons même testée sous le soleil Africain et c’est notre préférée!

**Il faut dire qu’à Montréal, nous avons une tonne de choix de boutiques d’aliments naturels à quelques pas de chez nous, ce qui n’est peut-être pas le cas en région. Mais en général, on peut trouver la nourriture et les produits mentionnés ci-haut dans les Marchés TAU, le magasin Rachel Berry ou Avril.***

BON VOYAGE SANTÉ!

*N’hésitez pas à partager vos trucs à vous en utilisant #experiencetransat! Nous sommes toujours très intéressés à savoir ce qui vous permet de garder la forme en voyage!*

Texte par: Lydiane REVCP

Crédit photo de couverture: Port of San Diego

Les propos et contributions sur le présent blogue n’engagent que leurs auteurs. Les recommandations, les intentions ou les opinions exprimées ne sont pas nécessairement celles de Transat A.T. Inc. ou de ses compagnies affiliées. Voir les Conditions d’utilisation du site Web d’Air Transat.

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